Meditacija

[rogirogi]

U slucaju da ima zainteresovanih, ovde mozete izneti i podeliti svoja znanja i iskustva ( na prvom mestu prakticna ) iz usmerenog rada na sebi.

[lyra]

Originally Posted by rogirogi

U slucaju da ima zainteresovanih, ovde mozete izneti i podeliti svoja znanja i iskustva ( na prvom mestu prakticna ) iz usmerenog rada na sebi.

Bravo Rogi. Kao da si mi misli pročita ...
I iskreno se nadam, da je ovako verbalno moguće objasniti, barem jednim djelom, to šta nas zanima...

U zadnjem periodu sam puno priča slušala na tu temu, ali nikad nisam čula neki konkretni primjer, kako to napraviti na ispravan način.

Pa ljudi, bila bih zahvalna, ako bi podili neka znanja i iskustva .

[Zeka]

Originally Posted by rogirogi

U slucaju da ima zainteresovanih, ovde mozete izneti i podeliti svoja znanja i iskustva ( na prvom mestu prakticna ) iz usmerenog rada na sebi.

Zanimljiva tema, a s obzirom Rogi da si je postavio, znaci li to da si mozda imao i imas neka bliskija iskustva?

[Nevencica]

Da ovo je i meni interesantna tema. Ja se koristim meditacijama cesto i jako mi prijaju. Mislim da su jaaako korisna za relaksaciju pogotovu posle nekog vremena kad se covek izvezba i nauci neke stvari neophodne za meditaciju a to je da se opusti Imam prijateljicu koja ne moze uopste da meditira bas zbog toga. Ali ipak ne znam sta je konkretno pitanje ovde?

[Zeka]

Originally Posted by Nevencica

Da ovo je i meni interesantna tema. Ja se koristim meditacijama cesto i jako mi prijaju. Mislim da su jaaako korisna za relaksaciju pogotovu posle nekog vremena kad se covek izvezba i nauci neke stvari neophodne za meditaciju a to je da se opusti Imam prijateljicu koja ne moze uopste da meditira bas zbog toga. Ali ipak ne znam sta je konkretno pitanje ovde?

Pa nema pitanja za sad (bice kad ti odgovoris! ) vec iznosenje iskustava! Npr. ti rece da meditiras, pa recimo ako zelis da podelis sa nama kako si pocela, prvi pokusaj...itd? Da li si to sama pocela ili sa nekim mnogo strucnijim ko te je uputio kako i sta treba? (ma evo vec pitanja stizu! )

[lyra]

Originally Posted by Nevencica

Da ovo je i meni interesantna tema. Ja se koristim meditacijama cesto i jako mi prijaju. Mislim da su jaaako korisna za relaksaciju pogotovu posle nekog vremena kad se covek izvezba i nauci neke stvari neophodne za meditaciju a to je da se opusti Imam prijateljicu koja ne moze uopste da meditira bas zbog toga. Ali ipak ne znam sta je konkretno pitanje ovde?

Pa recimo, koju konkretno meditaciju upražnjavaš?

Znamo da pored nekih opuštajućih, transcedentalnih, postoje i one dublje, da se tako izrazim.
Dalje, slušala sam od raznih ljudi, koji su počinjali raditi meditacije sami...da su upadali u krize ( kada krenu sagledavati sve oko sebe, a prvenstveno sebe na pravi način - pa počnu razbijati svoj ego), da im nije bilo ugodno, da su prekidali...

Mislim, da se ipak triba raditi uz nečiji nadzor...Sa nekim ko zna šta radi...

I želila bih da ovde, na ovoj temi, razbijemo zablude, da definiramo, i da čujemo praktične savjete.

[rogirogi]

Ajd', ja cu pocetka malo s' brda, s' dola. Pa ce se tema vec lagano razviti.

@ lyra

Slazem se da je dobro raditi sa uciteljem ( guruom , ili kako vec ), ali se na kraju ( ne mislim na stvarni vrhunac ) moraju aktivirati personalne " snage ", ono kao u zenu, neko ti moze pokazati gde je voda, ali je ne moze popiti umesto tebe. Sa ovim stvarima sam poceo negde oko svoje 16, i posle nekoliko godina napravio prekid, upravo zbog svog " dodira sa realnoscu ", ali to covek jednostavno uradi slusajuci " sebe ", to nije bio totalni prekid, samo drugacije rasporedjen fokus. Danas se drugacije osecam povodom toga, dosta sam stabilniji ( sto ne znaci da i dalje nemam svojih padova ). Ta stabilnost se ne ogleda u cvrstini, lol
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Ima puno tehnika i prilaza ovom pitanju i zbog novih vidova komunikacije a i dodirnih tacaka ona se ne tako retko prozimaju ( u bazi bi moralo biti jedinstvo ).

Ja cu sada dotaci neke opste stvari ( puno stiva ima i na netu, i u knjigama, a i dosta ljudi je imalo dodrinih tacaka sa ovom temom u svom zivotu, pa izvolite ) koje imaju veze sa jogom.

Tema s cakrama vec postoji i verovatno ce se prosirivati. Kao sto znamo ima isto puno " razlicitih " joga, a ja cu izneti samo neki pocetni mix.

Pre praktikovanja samih meditacija imam puno " pripremnih radnji", ciscenja, vezbi, aktiviranja precizno odredzenih centara,itd.

Za pocetak a izneto obicnim jezikom, na prvom mestu je odnos, ciscenje svih cvorova, negativnih stavova, odnosno generalno pozitivan odnos ( prica o mikro i makrokosmosu, preciznije covek je deo sveta a ne odeljen od njega i toga treba postati svestan ). Najbanalnija opustanja se odradjuju zatezanjem svakog pojedinacnog misica, i njegovim opustanjem. Covek moze vezbati i asane, ali u sustini za skoro svaku meditaciju moze koristiti obican sedeci stav sa pravom kicmom. Necemo sad o mudrama, itd. Znaci pozitivan stav, opustenost i covek je spreman za obicne pranajame. Pranajamu neki nazivaju kosmickom, neki bioenergijom ( postoji i varijanta mentalne energije, ova podela se takodje odnosi i na idu i pingalu, dva energetska kanala izmedju kojih se nalazi treci, put kundalinija, mada u sustini u vrhunskoj tacki se ukida dualnost ). Obicne pranajame su ritmicke vezbe disanja, npr. jednak udah, jednak zastoj, jednak izdah ( brojanje pomaze ). Potom imamo npr. varijante kao sto je Carska Ljuljaska. Covek se desetak minuta naporno odvezba, na pocetku imako dva - tri jaka udisaja ( hvatanje vazduha ), potom slede duboki udisaji ( ujednaceni i duboki ), ovaj ritam je personalan i treba ga zapamtiti. Sesti u osnovnu poziciju, biti opusten, ponavljamo zapamceni ritam ( zaboravio sam da kazem da se disanje uvek izvodi kroz nos ) i vizuelizira se klatno koje se krece u ritmu onog disanja. Za pocetak je otprilike dovoljno 15- 20 minuta ove vezbe ( brzo akumuliranje energije ), posle toga mozemo nastaviti sa nekim drugim stvarima. Postoje npr. varijante okean - disanja, vatrenog- daha, itd. To morate negde cuti ili videti, inace nije komplikovano. Udisanje kroz jednu, izdisanje kroz drugu nozdrvu, pa dalje kombinacije ( prvo uz pomoc prstiju, kasnije bez ) spadaju vec u tehnike disanja kod kojih morate ici polako i malo pripaziti. Ova vrsta disanja je cesto potrebna za varijante kundalini meditacija ( za ovu meditaciju, uglavnom su jos potrebna cisenja i bazni lock-ovi ).

Malo se rasturih, ali ovo je za pocetak.

[Nevencica]

Dobro skontala sam, a gde su vasi odgovori ondak?? Kad ste odma shvatile pitanje iajooo. Pa ovako ne secam se bas prve meditacije ali znam koja mi je bila prva knjiga o toj temi i pominjala sam je vec cini mi se negde zena se zove Sackti Gawaine i prica o razlicitim vrstama meditacija. Sada sam kod njene knjige Kreativna vizuelizacija koja govori o tome da je uglavnom potrebno samo vizualizirati ono sto zelis i da ce se to i desiti. Isto tako postoje i vezbe za to. Upoznala sam se preko sestre pa smo se onda zajedno time 'bavile'. Sta je bilo u pocetku.......pa mislim da prolazis kroz razne stadijume. polako probijas barijere i razlicite ideje, mislim da dosta zavisi od tipa meditacija. Konkretno ove koje sam ja radila govore kao o produbljivanju svesti o unutrasnjem vodicu (intuiciji) o tome kako svi u sebi imamo i zenski i muski princip i kako ga treba pratiti. e sad npr kada je ta tema u pitanju obicno naidje se i ja sam na prepreke tokom meditacije kako prihvatiti da imas musku energiju u sebi, a da ona pritom ne narusava tvoju zenstvenost i da je cak podrzava. Mislim da su to velike teme uglavnom i da ih ja nisam do kraja resila. Isto tako mislim da je meditacija samo dopuna psihoanalize bas zato sto se bavi tako dubokim temama ili psiholoskim!! Npr to sto si ti rekao rogi da si pravio prekide i meni se to desava pogotovu kad stignem do nekog nivoa koji mi je tesko i neprijatno da se suocim sa njim tj odredjenim sukobom ili temom u sebi.

[rogirogi]

Sada cu malo banalizovati. Uopste ne moramo voditi raspravu o "dubinama, sirinama i visinama". Sve ono za sta vezujemo energiju na nas obicni " ljudski nacin " jeste cvor. Dok god postoji razlika potencijala , postoji i ova varijanta zivota (napon ). Svaki negativni osecaj, misao, delo je okov ( u ovome lezi deo problema ). Kada razlicite vrste duhovnih ucenja. religije govore o dobroti i ljubavi, to nisu pojmovi ( odnosno njihovi nivoi ) zbog kojih se covek moze i za tren osetiti lose. Taj stepen npr. dobrote coveku donosi oslobodjenje ( nema nikakvog predumisljaja )i ne postoji uslovaljavanje ( kompenzacija ) kao dobro se dobrim vraca, to ide automatski, nema nikakve distance ). Ti cvorovi idu cesto vezano, krene jedan misao ( negativna, prema nekom ), odmah se na to vezuje druga, i tako redom, kada dodje do sledeceg kontakta s tom osobom vec postoji predrasuda ( cisto provere, pomislite na nekoga prema kome imate bas negativan stav ). Covek radi dobro, kada ga to cini ispunjenim, a ne zato sto to tako treba.

Posto retko ko od nas zivi izolovan na planini, meditacija se ne odnosi samo na to vreme koje cemo na nju utrositi. To je svakodnevni proces ( stalni ).


Ovaj pristup nije pravilan ili nepravilan, covek jednostavno krece sa tim kada mu se javi potreba.

Sto se tice "vezbi disanja" postoje proste racionalizacije koje uspostavljaju vezu izmedju misli, odredjenih emocionalnih stanja i disanja ( disanje nije jedini oblik prikupljanja prane ali je u nasem obliku vecinski ). Isto kao sto odredjene emocije prati odredjeni vid i ritam disanja, isto bi trebalo da se desava i u suprotnom pravcu. ( banalni primer, udahni duboko i izbroj do 10, )


Malo pojasnjenja, za dve prethodno pomenute vrste disanja.

okean - udisaji i izdisaji su duboki, mirni, zvucni, prilikom udisanja akcenat je na korenu nosa, a pri izdisaju, skoro da se pripremite da jako izduvate vazduh kroz usta ( ono, kad ja dunem i vatru sunem, srusicu vam kucu, lol ), ali to ipak uradite kroz nos ( ovo je otprilike, u sustini cete posle nekog vremena uskladiti to prema sebi ).

vatra - brzi i snazni udisaji i izdisaji, zamislite plexus solaris kao pumpu. Bitno je da je ritam ujednacen, krecete od duzine koje mozete da izdrzite, vremenom povecavate trajanje.

Kada budem stigao, okacicu negde na net-u dva zvucna fajla da bi culi kako zvuce ove pranajame, mada to mozete i sami iskopati.

Cesto ljudi savetuju da se "disanja" izvode porkraj vode ( da ne ulazimo sada u dodatna objasnjavanja, probajte )

@Nevencica

Psihoanaliza se nadgradila u raznim pravcima u doba postmoderne, postindustrijskom drustvu, u vreme teorije informacija, itd. Ona ima strahovit uticaj na danasnje drustvo, ali u ovom slucaju mislim da nam ne govori o pravcu sticanja "znanja".

[Nevencica]

Da ipak ne govori o tim temama psihologija. Zanimljiva mi je temica iako primetices Rogi i ostali kada kucam uvak dodajem ono 'ako' ili 'kao' kao da i sama ne smem da poverujem da je sve to istina. Nekako sam ipak skeptik i uvek volim da drzim jednu nogu na kopnu za svaki slucaj

Ima jedna zanimljiva meditacija koja se zove tehnika ruzicastog mehura: Kaze prvo se odrade vezbe opustanja (ono svaki deo od prstiju na nogama do temena) onda disete duboko od 10 do 1 duboko udah na nos izdah na usta sporo. Kad se osetite potpuno opusteni i kao da ste se spustili u on otiho mesto unutar sebe onda zamislite nesto sto zelite. To moze biti neka situacija, stvar koju zelite, teznja i sl. Zamisljate je i uzivate prijateno vam je sve vreme to je najbitnije. Kada osetite da vam je dosta onda stavite tu situaciju u jedan ruzicasti mehur i pustitie je da ode u univerzum. Uz reci: ovo ili nesto bilje sada se ostvaruje za mene na potpuno zadovoljavajuce nacine, za opste dobro svih nas! Na taj nacin se oslobadjate nepotrebnih stresova i napetosti koje se javljaju kad nesto zelimo i tako dozvoljavate da se zelja mozda i transformise u nesto sto vam jos vise odgovara.....

[lyra]

Da. Svašta se može naći na netu, u knjigama, ali meni je ipak puno draža ovakva vrsta komunkacije, upravo zbog moguće interakcije. Još da vas imam u komšiluku, di bi mi bio kraj .

Samo vi pišite. U nevjerovatnom trenutku se 'stvorila' ova tema .

Originally Posted by Nevencica

Da ipak ne govori o tim temama psihologija. Zanimljiva mi je temica iako primetices Rogi i ostali kada kucam uvak dodajem ono 'ako' ili 'kao' kao da i sama ne smem da poverujem da je sve to istina. Nekako sam ipak skeptik i uvek volim da drzim jednu nogu na kopnu za svaki slucaj

Eh Nevenčice, da li to Saturn/Jarac prizemljuje?

Vidiš, ja nemam problem tog tipa, jer sam ja najmanje na Zemlji, uvik su mi misli uprte negdi gore, (u svim 'situacijama' sam Molder, nikad Skali ( ovo sam već nekome rekla )...Kod mene postoji bojazan, da ne napravim nešto pogrešno, da ne odem predaleko, jer triba znati šta se radi. I u tom smislu osjećam da tribam učitelja. Nekoga da me vodi.
Mislim da te stvari nisu za zajebanciju

[rogirogi]

@lyra



Slusaj, ti trazi svog ucitelja, to je skroz ispravna stvar jer u krajnjoj liniji covek treba da slusa svoje vrelo. Lagane stvari poput ritmickog disanja, meditacija bez opterecenja, mozes izvoditi bez ikakve bojazni. Nemoj ici tamo gde se ne osecas prijatno i tamo gde ne zelis.

Sedi u pocetnu poziciju ( mesto gde te nista nece ometati ), opusti se, vodi da ti kicma bude prava, lagano zatvori oci, pokusaj da ne vodis svesno svoje misli i osecanja, neka senzacije prolaze ( slike, zvukovi, itd. ) a ti ih samo prati. Probaj da se ni za jednu ne vezujes, ako se to i desi, nemoj tome pridavati preveliku paznju, jer te to ponovo odvlaci. Uravnotezeno disi kroz nos. Ako mozes odvoji pola sata dnevno, za ovu vezbicu. Utvrdi i ponavljaj je svakodnevno u isto vreme ( ti odredi u startu kada ti najvise odgovara ). Skloni zelje, potrebe, ocekivanja, vec pomenute misli, itd. Obrati paznju sta je ispod toga, jer nije "nista". Bitna je iskrena zelja, nemoj se forsirati, a za njom ce slediti i volja. Pocni da uzivas lagano u tom osecanju i ne beri brigu . Uzivaj.

P.S. Ljudi ne vole kada im je lose, ali istina je da je to jedini period u kojoj covek pozeli da se promeni ( bio on toga svestan ili ne , dok volja i svesnost dovoljno ne ojacaju, lol ), u dobrom se uziva, a i jedno i drugo su dve strane iste medalje.

@Lyra

Nemoj se zahvaljivati, "posao" je i onako tvoj.

@mysty

Svako bira svoje kazne

[lyra]

Rogi, hvala ti do neba ...